اهم شي فيك " جلدك"

ماذا تعرفين عن جلدك ... هل هو سميك أم رقيق أم ... الخ.
هناك سببان لا يمكن تغييرهما أو فعلهما وهما.
العوامل الوراثية. والاختلاف الجنسي ( ذكرا و انثى ) وهذان السببان يحددان نوعية الجلد الا أن هناك عوامل أخرى بطبيعة الحياة مثل مرور الزمن وتأثير الطبيعة تسيطر أيضاً على الجلد سيطرة تامة ولكن هل يمكن أن تعرفي كيف


( 2 )

تستطعين أن تحافظي على جلدك لمدة مستقبلية أن ذلك لن يكون إلا بالابتعاد عن كل ما يضر بشرتك الجميلة التي ترف لها القلوب عندما تراها أي لا تبتعدي عن أشعة الشمس الضارة والا تعرضي نفسك لمخاطر التلوث والاتجهدي نفسك وأن تستيقظي من عقلتك وتعملين ذهنك في كل ما حولك حتى تستفيدين أكبر إستفادة من عالم الطبيعة والعلم المبتكر.
تذكري سيدتي أن المظهر الخارجي لجسمك يدل بدقة وبوضوح عن المظهر الداخلي لأن جلدك هو العضو الوحيد الأكثر لفت للأنظار وإغراء المعجبين ويجب أيضاً أن أحذرك من بعض الأخطار التي تداهمك وتحيط بك وتؤثر على جلدك وبيدك إقتلاعها من جذورها وهي العصبية . القلق . الضغط ـ الغضب ... وهناك بعض الأشخاص يقولون أن هذه الأخطار لا يوجد بينها وبين الجلد أية علاقة وهذا قول خاطئ ولكن أثبت لك ذلك سيدتي تعالي نعرف ما هو تركيب الجلد.


( 3 )


الجلد .. مما يتركب . ولماذا ؟
فالجلد يتكون من طبقات كثيرة وتنقسم إلى :

الانسجة الخارجية لحماية الجلد من الماء.
الانسجة الداخلية وهي مسؤولة عن خاصة الاحساس وتحتوي الانسجة الخارجية على غدد دهنية وعرقية وخلايا الصبغة أما الانسجة الداخلية فهي تحتوي على نفس الغدد إلا أن هناك خلايا عصبية وأوعية دموية والألياف . وهناك خلايا صغيرة تكون بين النسيج وهناك مادة « Dna » تكون موجودة في الجسم تعمل على تفسخ الجلد الصغير كتوأم من صورة أكبر منه ثم يصعد الى أن يصل إلى الطبقة الأخيرة من الجلد وهنا يفقد رطوبته ويموت فدائياً ليحيى الجلد الذي يليه وتستغرق هذه العلمية المهولة حوالي 672 ساعة أي حوالي 28 يوماً وعوامل الطبيعية قد تعمل على تقدمها أو تأخرها.

جلدك هو المسؤول :
إن جلدك يعتبر كتيبة أو أول خط مشاة يقذف نيران على العدو الخارجي ويلتهم كل ما يقترب من الحدود فالجلد يحمي الجسم من الأمراض ويعتبر بمثابة مرآة
( 4 )

سوء لسلامة الجسم أو لغير ذلك ولكن بعض الناس يتساءلون بين بعضهم البعض ويقولون هل هذا الجلد ذو الطبقة الرقيقة يستطيع أن يحمي الجسم ؟
وهؤلاء أقول لهم أن هذا الجلد الرقيق يعتبر بمثابة حصن أو قلعة حماية للجسم ويفتح نيران على حصون عدوه وكل من يقترب منه :
ويستخدم في حماية نفسه عدد من المدرعات مثل :

1 ـ الغدد الدرقية :
قد يمر على الانسان وقت من المرض أو القلق أو التوتر أو غير ذلك . وفي هذا الوقت يتصبب من الانسان عرق كثير فهذا العرق الخارج قاتل للجراثيم المحيطة بالجلد فهو بمثابة ماء النار بالنسبة للجراثيم ويكون مكمل الأحماض التي تخرج مع العرق وتقوم بالدفاع عن الجسم.

2 ـ البكتريا المسالمة :
وهذه البكتريا تكون مقيمة ومستقرة على سطح الجلد وتدافع عنه حيث أنها تهاجم المكروبات الضارة بالجلد وتلتهمها.


( 5 )

3 ـ المسامات :
وظيفتها تهوية الجلد باستمرار . ولكن إنظري كيف أنك نضري نفسك بنفسك حيث تقوم بعض السيدات بوضع مواد كيميائية فتسد هذه المسافات أو تلبس الملابس ا

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

( 14 )

كيف تعتنين بأظافرك :
ما هي الأظافر ؟
الأظافر هي مادة قرنية جزءها الظاهري حوالي نصف الجزء الموجود تحت الجلد ويتوقف شكلها على العوامل الوراثية ولكن الأظافر تعتبر دليلاً على صحة الجسم أو هزيانه.
وتتوقف الأظافر من حيث القوة والضعف على نقص او زيادة الفيتامينات والحديد والكالسيوم ويمكن جعلها قوية بتعويض ذلك النقص في الفيتامينات وتستغرق فترة العلاج من 4 ـ 5 شهور ويجب ألا تعرضيها للماء لفترة طويلة كما أن هناك أظافر مشوهة مع أنها سميكة وذلك يحدث نتيجة للإصابة بالفطريات وتعرضها للماء والصابون وتظهر مشققة طافية اللون قصيرة ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة . ويكون الدواء مضاد للفطريات مع عدم التعرض للماء والصابون بقدر الإمكان ولأن كثرة التعرض للماء يعمل على انتشار الفطريات وتطويل العلاج.


الأعشاب ودورها في جمال أظافرك

عند تبيض الأظافر : يجب غسلها بعصير الليمون مضافاً اليه بذور حلبة منقوعة مع البابونج.


( 15 )

عند جفاف الأظافر : يجب غسلها بماء مذاب فيه ملح خشن . عند عفن الفطريات بالأظافر : فيجب غسلهما في زيت زيتون دافئ مع تدليك جيداً وغسلها في الماء والساخن وبذور الحلبة المنقوعة وعصير الليمون.

القدمان والمحافظة عليهما :
لا شك أنّ القدمين من أهم أعضاء الجسم وأكثر الأعضاء إجهاداً فيجب الحفاظ عليهما . فمثلا عندما يكون في القدم آلام ناتجة عن الحذاء فيجب استخدام مرهم البصل وذلك بخلط عصير البصل مع دهن الدجاج على النار.
ولتشقق القدمين يجب إضافة ماء الجافيل الى ماء ساخن ويوضع مزيج من الجلسرين والليمون.
وللعناية بالقدمين فيمكن وضعهما في آخر اليوم في وعاء به ماء دافئ فيزيل عنهما التعب مع تدليكهما ببعض العطور ويراعى عدم الإكثار في العطور لأنها قد تسبب صداعاً أو ألماً في الرأس.

كيف التخلص من عرق القدمين واليدين :
بتدليك ما بين الأصابع بعد التجفيف التام صباحاً ومساءاً


( 16 )

ولمدة أسبوع مع طليها بنباتات خضراء من نباتات الحقول وهي مفيدة لكل عروق الجسم وتصنع كالآتي : ضع كمية من النباتات الخضراء في وعاء وتغمر بسبرتوا فقط ويسد الوعاء ويوضع في مكان دافئ مدة 15 يوماً.

الأعشاب ودورها في الإهتمام بقدميك :
إذا كنت من يعانون من قدم مجهدة فعليك باستخدام عشب الزعتر كواحد من أهم الاعشاب التي تفيد وتغذى قدميك وتزيل الإجهاد والتعب تضع كمية من الأعشاب 90 ـ 120 ـ جرام في الماء وتتركه ¼ ساعة ويضاف الزعتر المنقوع الى الماء .
أما إذا كنت ممن يعاني من ألم في القدم فعليك باستخدام عشب الصفصاف من 50 ـ 70 جرام في لتر ماء ساخن ثم ننتظر إلى أن يبرد ويصبح دافئاً إلى ماء الحمام.
وهناك ملاحظة على استخدام الأحذية أن تكون مناسبا ومريحا للقدمين . ومن ثم فمن الممكن أن نقول أن الكعب المفرط في الطول قد يتسبب في عدم توازن الجسم ويؤثر على الكليتين وعلى العمود الفقري.


( 17 )


وهنا يجب أن تقدم لك عزيزتي القارئة بعض الارشادات التي قد تساعدك في تناول الأعشاب :
إن بعض الأعشاب يوجد بها نسبة سموم فنصيحة الا تأخذي جرعات زيادة منها عن اللازم.
ولا تحاولي أن تعالى نفسك بنفسك في مجال الأعشاب . وأنه يجب عليك استشارة الطبيب.
يجب أن تعلمي أن الاعشاب منها النافع ومنها الضار ويعتمد ذلك على صلاحيته لفترة محددة وكيفية تخزينة وتجفيفه وأود عزيزتي القارئة أن أعطيك بعض المفاتيح التي تفتح لك أبواب الجمال والحيوية والرشاقة وهي بعض الفيتامينات التي تقِيك من مخاطر كثيرة وهي :

فيتامين أ :
ويوجد في الجبنة والبيض وكبد البقر والماعز والجزر والسبانج والزبد والمشمش وهو يعمل على تقوية البصر ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية يفضل لمن بلغ سن الثلاثين حيث أن تعالج من التجاعيد التي تظهر عند تقدم السنة.

فيتامين ب 3 :
ويوجد في التونه والسلامون والفول السوداني وهو يغذي البشرة ويحافظ عليها.

( 18 )

فيتامين ب 2 :
ويوجد في الأرز والعدس . والبيض والجبن والكبد وهو ضروري للمرأة أثناء الحمل والرضاعة .

فيتامين ب 5 :
ويوجد في عيش الغراب والبطاطس والكاكاو وصفار البيض والطماطم والعدس وهو يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية .

فيتامين ب 6:
ويوجد في الأسماك واللحوم واللبن وصفار البيض والبطاطس والأرز والذرة ومن الفواكه الموز وهو يختص بالمرأة والفتاة ويجب استخدامه في حالة إنتفاخ الثديين والام الحيض.

فيتامين ء :
ويوجد في البندق واللوز والجوز والفول وزيت الزيتون والدقيق وهو يساعد على خصوبة الشباب.


( 19 )

الغذاء
الغذاء المختار
كيف نهيئ نظاماً غذائياً مثالياً.
لأجل احتفاظك بصحتك يجب أن تختار طعاماً ينطبق على النظريات العلمية الحديثة عن الغذاء . وهذا يتطلب منك توزيع البروتينات وهيدرات الكربون . والمواد الدهنية والمعادن والفيتامينات والسوائل بمقاييس ممتازة توصلك إلى هناء العيش ونشاط العقل وزيادة الجمال وإطالة الحياة. وكن واثقا بأن طعاما مختارا سيكون له الأثر الكبير في إطالة عهد شبابك سواء من جهة المظهر أم من جهة أعضاء الجسد كله.


البروتين في الصف الأول

في إعداد نظامك الغذائي اليومي يكون للبروتينات الاهمية الكبرى وكلمة بروتئين . جاءت من اليونانية ومعناها ( جاء أولا ) والبروتينات تكون الجسم وتنشئي الانسجة المختلفة : جلدك ، شعرك ، عضلاتك ، أظافرك ، دماغك ، قلبك ، رئتيك ، وأعضاءك الداخلية الأخرى.


( 20 )


إن هذه الانسجة لا يمكن أن تنشأ اذا كانت موادها الأولية غير وافرة في طعامك اليومي.
إن البروتينات على نوعين:
بروتينات درجة أولى : وبروتينات درجة ثانية فيفضل البروتينات ذات الدرجة الأولى.
بقى الجسم في حالة جيدة وهذه توجد في صفار البيض . الجبن ـ الحليب واللبن الرائب والكبد والكلى ولوزة العجل وتوجد بنسبة أقل في الروسقود الأضلاع واللحم الهبرا.
والبروتينات ذات الدرجة الثانية :
لا تستطيع وحدها تأمين نمو الجسم وإنما هي بتعاونها مع بروتينات الدرجة الأولى تقدم للصحة خدمة كبيرة وتوجد هذه البروتينات في النباتات مثل الجوز وحبوب القمح وطحين حبون القطن والفاصوليا ، واللوبياء والفول والشعير ، كما توجد في الجلاتين وبياض البيض . ونسبة وجودها في هذه المواد قليلة بالقياس الى وجودها في المواد الحيوانية المذكورة قبلا ما عدا فول الصويا . فإن نسبة البروتين فيه عالية جدا.


( 21 )


فإذا كنت لا تريد تناول اللحم فخذ بروتينات الدرجة الاولى من النباتات مثل حبوب القمح الجوز فول الصويا اللوز فستق العبيد دقيق القطن ، واذا أضفت إليها كمية كبيرة من البيض والحليب ومشتقاتة حصلت على كمية كافية من البروتئين . ومما يذكر أن الاقتصار على تناول البروتئين النباتي يعرض الجسم لأصابة بفقر الدم وهبوط الضغط الوهن.


البروتينات تحفظ قوتك

إن نقص البروتئين يؤدي الى نتائج خطرة فعند الأطفال والمراهقين يعرقل النمو أو يوقفه . وعند البالغين وغيرهم يجعل الأنسجة رخوة وخاصة أنسجة العضلات ومن هذا تحدث التشويهات القبيحة ولا شك في أن الرجل لا يكون جذابا إذا كان له كرش بارز أو ظهر متقوس. وأية امرأة لا يمكن أن تظهر جميلة إذا كان صدرها غائراً ولو تبرجت لدى أعظم خياطة إن مرونة العضلات المتغذية جيدة هي التي تحفظ ملامح الوجه جذابة وقوية وتعابيره شابة حية.
إن البروتينات ـ وهي المكلفة ببناء الجسم ـ يمكنها أحياناً أن تحترق بشكل يولد النشاط والحرارة في الجسم


( 22 )

عوضا عن الدهون والمواد الكربوهدراتية وعندما توجد زيادة منها تتحول أيضا الى طاقة لتوليد الحرارة والنشاط أو تحفظ بشكل شحوم.
مما يذكر أن قيامها بهذه المهمة يعتبر اسرافا مؤسفا مضيعا لعنصر الأزوت ومجهداً لاجهزة الجسم . لان اللحوم والبيض والحليب ثقيلة على الجسم أكثر من المواد الدهنية والكربو هيداتية ولذا لا يتناول منها إلا نصيب متوسط . إن هذه العناصر الثمينة لها مهمة أساسية للجسم فهي تشكل همو غلوبين الدم المادة الملونة لكريات الحمر والهرمونات والانزيمات ونشاط الغدد والخمائر التي تولد النشاط كما هي ضرورية لإتمام عملية هضم الأطعمة وبناء الأنسجة الجديدة . كما تتدخل في عمليات الخروج وتلعب دوراً هاماً جداً في جريان الدم وتأمين توازن حموضة الدم وتسهيل سرعة تجميده وإسالة ( الانيتكور ) الذي يعزل الجراثيم والسموم الناتجة عنها عن الشرايين الدموية ، ونقص هذه العناصر يهدد الكبار بالمرض والموت قبل الأوان وشوهد أن نفعها الكبير لدى الشبان يؤدي الى وقف نموهم كما أن عمليات التبرز تضعف . ويتخلق الماء والفضلات


( 23 )

في الجسم فتحدث ورما في الأكعاب وفي الأفخاذ.
وانتفاخاً في الأيدي والأجفان . أما نقصها الخفيف فيظهر في شحوب لون الدم ونقص التوتر . والتعب ، وليونة العضلات ، ونتائج ذلك مظهر سيئ . واسترخاء من الأعضاء وضعف المقاومة للوعكات والأمراض ففي فينا بعد الحرب الأخيرة ـ عالج الصليب الأحمر الاف الرجال والنساء والاطفال من الورم الناتج عن قلة التغذية بتوزيع الفاصوليا عليهم يومياً وقد كانوا يشكون به من مضاعفة حجم بطونهم وسوقهم وزيادته عن القياس العادي :
وفي امريكا لم يصل نقص البروتئين الى حد كبير وحوادث الورم التي ظهرت سواء من الجهل أو الفقر اقتصرت على بعض النساء اللاتي لم يتناولن البروتئين الذي تتطلبه حاجتهن وحاجة أجبتهن . ومما يذكر أن الاشخاص الذين يملكون الوسائل للتغذي بحسب رغبتهم يجب أن يتناولوا من البروتئين نسبة تزيد عن 10 ـ 14 بالمئة من كمية غذائهم وهذا ما يكفي لأجسامهم والطمع في زيادة النسبة الى 18% رغبة في النشاط يكون مضراً.
وقد أظهرت التجارب أن البروتئين من أصل حيواني مثل


( 24 )

اللحم ومنتوجات الحليب . كاللبن الرائب ، والبيض هي ذات فاعلية أكثر من البروتينات من أصل نباتي ، وثبت أن ( الاسكيمو ) سكان القطب الشمالي يتمتعون بقوى ونشاط أكبر من نشاط الاف الهندوس والصينيين الذين يتغذون بالبروتئين من أصل نباتي.
إن قوانين التغذية تأمر بأن لا يتناول المرء الأطعمة البروتئينية والهيدروكربونية في وجبة واحدة.
وقد قام الدكتور رهفيس الأستاذ في معهد جفرسون الطبي بفيلادلفيا بدراسة هذه المسألة. وطبق تجربته بذلك على مجموعة من الأشخاص الأصحاء ومجموعة أخرى من المرضى الذين يتألمون من اضطرابات مختلفة . وقد أخضع هؤلاء لانظمة غذائية متوالية من الأطعمة الهدروكربونية والبروتئينية والأثنين معا فكانت مظاهر الهضم وإخلاء المعدة والبروز متشابهة سواء أعطيت الأطعمة معا أو متفرقة فاستنتج من ذلك أنه ليس من دليل علمي ضد مزج بعض الأطعمة أو كلها والطبيعة أعطت مثالا على ذلك . هو أن حليب الأم ـ الذي هو أحسن غذاء طبيعي كامل ـ خليط من هيدرات الكربون والبروتئين والأملاح


( 25 )

المعدنية والفيتامينات.
إن الحاجة للبروتينات تزداد في بعض الحالات مثال ذلك في حالات الخور وفي الأمراض العضالة التي تمنع كل غذاء فايه العضلات تبدأ بالتخلي عن موادها البروتئينة.
وإذا لم تعوضها فإنها تتلاشى وتتداركها من منتوج الهيموغلوبين والأنزيمات والانتيكور وبروتئين الدم والهرمونات ومن حيوية الأعضاء الرئيسية كالقلب والكلى .
وكان أصحاب الرأي يعتقدون الآن أن كمية البروتئين وخاصة بروتئين الدرجة الأولى يجب أن تزداد كثيرا بعد كل عملية جراحية لأنها تسهل التئام الجرح.

يسلموووووووو قلب وبنتظار المزيد من المشاركات الحلوه

مشكورة يازهرة على حسن الإفادة والتوضيح.

يسلمو زهرة على الموضوع الرائع

الله يعطيج الف عافيه اختي