مقتطفات طبية

ياهلا وياهلا بالي شرف وضغط على الموضوع


جبت لكم بعض النصاائح وإنشاء الله تستفيدووووووووووووووون


ثـــلاث حقــــائق عــن الشـــاي ..


_ اذا تناولت الشاي بعد او اثناء تاولك الطعام , فانه يعوق امتصاص الجسم للحديد .

_ لاعلاقه بين مده غليان الشاي ومدته قوته وتركيزه , فالماده التي يحتوي عليها تذوب سريعا في الماء

_ يسود الاعتقاد ان القهوه ماده منبهه اكثر من الشاي وهذا صحيح نسبيا ولكن ليس بدرجه كبيره فإذا كان فنجان الشاي مثلا يحتوي على 80 ملغم من الكافيين بالمقابل 110 ملغم في القهوه , فهذا يدفعنا لتناول المزيد من الشاي بحجة انه خفيف مما يجعلنا نتجاوز الجرعه المحدده.



احـــــــلام سعـــــيده ..

اذا كنت تعانين من الارق او وجع الظهر او التعب فقد يكون فراشك غير صحي .. اذن فمن الضروري البحث عن فراش ملائم , ويفترض بالفراش الصحي ان لايكون لينا جدا ولا قاسياً جدا .. جربي النوم على جانبيك .. فإذا كان عمودك الفقري لايزال في وضع مستقيم واذ كان كتفيك ووركيك في وضع مريح بحيث تغطس قليلاً فقد يكون هو المقصود ...




عن المكـــــــــياج ..

_اذا كانت الجفون ذابله :
تجنبي الالوان الظلال القويه واستعملي الوانا غامقه

_ اذا كانت الشفاه صغيره :
استعملي قلم تحديد قوي لكن ابتعدي عن الارواج القويه

_اذا كانت العيون صغيره :
ضعي الكحل او الظل الغامق على زوايه العين الخارجيه وتجنبي وضع الكحل او الماسكرا على الرموش السفليه .

_من الافضل وضع بلاشر على شكل كريم فهو يبدو طبيعيا اكثر , راعي عدم وضع الكثير منه ويجب ايضا ان تخلطيه جيدا بحيث يعطي اشراقه للوجه

_عند وضع الكحل او الي لاينر لاتبدأي بزاوية العين الداخليه قريبا من الانف بل ابدأي من منبت الرموش مع مراعاة ان يكون قريبا جدا من الرموش لأعطاء نظره طبيعيه وجذابه

_تذكري ان الالوان الخفيفه تساعد على تكبير العين بينما الالوان الغامقه تعطي عمقا اكثر للعين لذا توضع الالوان الفاتحه على عظمة العين بينما تمزج الالوان الغامقه في الداخل

_
من الخطأ وضع المكياج بعد اخذ حمام دافئ او ساخن حيث تكون المسام مفتوحه مما يجعل المكياج يختفي بعد ساعات اغلقي اولا مسامات وجهك برشه من الماء البارد او بتمرير قطعة من الثلج عليه



قبل ممارســة الرياضه :

لمنع الاصابات الناجمه عن ممارسه الرياضه عليك اتخاذ بعض الاحتياط قبل القيام بها :

_لا تبدأي بممارسه الرياضه دفعه واحده , بل زيدي مدة الرياضه التي اخترت القيام بها بالتدريج .. إبدأي مثلا بربع ساعه يوميا او نصف ساعه ثم زيدي المده وقوة التدريب شيئاَ فشيئأ
إبدأي بتمارين الاحماء كالمشي وركوب الدراجه الثابته لمده لاتقل عن عشر او خمس دقائق كحد ادنى

_تناولي طعاما متوازنا واشربي الكثير من المياه لان نقص الفيتامينات والمعادن والماء يجعلك ضعيفه ومعرضه للجفاف لذا اشربي حتى قبل شعورك بالعطش .

_انتبهي لعلامات الخطركالشعور بالتعب عند القيام بجهد بسيط او الم في الصدر او تعب غير عادي او مفاجئ .. اوقفي التمرين ليوم او اثنين ثم عاودي التمرين .. لكن اذا عاودك الالم عليك بمراجعه الطبيب

_ارتدي حذاء رياض

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

مشكور اخوي موضوع جميل ورائع جدا

يسلموووووووووو بيستوووووووو