اختر غذاءك لتنقص وزنك

hawaway · 07-05-2007 *, 03:53

ظهر فى الولايات المتحدة الأمريكية ريجيم جديد وضعه الدكتور" جو ريتشار"وهو عبارة عن برنامج غذائي يسهل تطبيقه، حيث يتألف من 1200 وحدة حرارية للنساء و1600 وحدة حرارية للرجال. ويتكون هذا النظام من 44% بروتينيات، 6% دسم ، 50% كربوهيدرات. وقد انتقل استعمال هذا النظام إلى باريس وميونيخ نظراً لسهولته وللحرية التي يتمتع بها المشترك في اختياره للمواد الغذائية المخصصة لهذا الريجيم بشرط ألا يتجاوز الحد الأعلى من الوحدات الحرارية المخصصة له. ولعل من أهم مميزات هذا الريجيم أن الإنسان يستطيع اختيار غذائه بحرية وأن ينوعه حسب رغبته فيتناول كمية من البروتينيات الموجودة في اللحوم والأسماك والحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى مختلف أنواع الفاكهة ما عدا الموز في برنامج يوم واحد من هذا الريجيم بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.. وقد ساعد ذلك في انتشار النظام إلى حد كبير. وتقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وإنقاص بواسطته 6 كيلوجرامات.

وفيما يلي خطة هذا النظام:
الإفطار:

- فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+ قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر.

الغداء:

- 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع.

العشاء:

- قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً. - بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب.

اختر غذاءك لتنقص وزنك

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

رووعه الأحساس · 08-02-2008 *, 01:18

مشكورة حبيبتي على الموضوع الروعه

مثلك ياعسل وان شاء الله ماننحرم من مواضيعك

الشيقة .. تحيااااااااتي لك يالغلا

بنوووته · 13-12-2008 *, 06:01

موضوعك جميل جدا
مشكوورة وماقصرتي يالغاليه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اعرف وزنك	اية	رجيم وبرامج رجيم	210	21-06-2009 * 07:59
الدليل العلمي لإستعادة وزنك المثالي والمحافظة عليه؟	lo0o0olelo	رجيم وبرامج رجيم	11	17-03-2009 * 08:21
خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك	lo0o0olelo	برامج الرجيم المختلفة	9	06-02-2009 * 08:49
اختر رقمك المفضل و اعرف شخصيتك	بنوته كووول	المنتدى العام	3	22-06-2008 * 11:54
كيف تنجح في الإقلاع عن التدخين بدون زيادة وزنك	عاشقة	رجيم وبرامج رجيم	3	03-05-2008 * 07:58

اختر غذاءك لتنقص وزنك

موضوع في برامج الرجيم المختلفة