نظام رجيم للتخلص من الكرش

للتخلص من الكرش هناك نظام غذائى يتوى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية




تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما

الأفطار

السعرات الحرارية

[LIST][*]3 أكواب كبيرة من الماء على الريق [/LIST]

---------------

[LIST][*]كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام [/LIST]

25 سعر حرارى

[LIST][*]بيضة مسلوقة جيدا

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"

أو قطعة جبن قريش

+ ربع رغيف

شاى أو قهوة بدون سكر [/LIST]

82 سعر حرارى

150 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى
الغذاء

[LIST][*]3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد

أو 2 سمكة مشوية

أو 2 بيضة مسلوقة

+ خضار سوتيه (***ة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)

+ ربع رغيف [/LIST]

-----------

60 سعر حرارى


250 سعر حرارى

200 سعر حرارى


154 سعر حرارى

164 سعر حرارى

60 سعر حرارى


50 سعر حرارى
العشاء

[LIST][*]3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا

أو كوب زبادى أو لبن رايب

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة

+ ربع رغيف [/LIST]

----------

82 سعر حرارى

60 سعر حرارى

60 سعر حرارى

50 سعر حرارى
الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطا

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

 

من مواضيعي في المنتدي

0 الاعتداء بالضرب المبرح على الفنان الكوميدي احمد ادم 0 الشورى بالبحرين اقر اقتراحا بإنشاء هيئة للامر بالمعروف والنهي عن المنكر 0 سهرة ... قهوة و خمرة 0 علك من مكونات الخنزير 0 سيارة صاروخ بـ 6 عجلات 0 المرأة تمشي 9 آلاف خطوة وترمش 25 ألف مرة كل يوم 0 لقاء مصور مع :::::العــــــــــــــــنود التى تعرضت للأغتصاب من قبل أخوها 0 خـيانه 0 شوكولاته نمساوية بحليب الجمل 0 أعشاب انقاص الوزن الغير مرغوب فيها 0 منكِ تعلمت 0 ولذكــر الله أكبــر 0 ضفدع يأكل البريعصي !!! صور 0 *-* طيفك حبيبتي *-* 0 هكر يغلق موقع عربي بسبب الرقص

شكرا على الموضوع تحفة ميرسى كتير حبيبتى خولة

chekran laki jida li hadihi almaalemat

الله يا خوخة ما اروعك واروع وصفاتك المذهلة thank yuo verey much

مشكور ه على الرجيم

واللة صارلي فترة ادور على ريجيم
وانشاءاللة ينجح هذا الريجيم عندي
وشكرا للمساعدة

mashko3a hbibti wa domti fi hobi allah

مشكورة يا غالية على الرجيم

إتبعي خطتنا ..لإنقاص وزنك في شهر

• ستظل السمنة شبحا يطاردنا وكابوسا مخيفا يؤرقنا ويمنعنا من الإستمتاع بالهدوء والإسترخاء والراحة... وفي فصل الصيف تزداد المشكلة تعقيدا فحفلاته العديدة وسهراته الممتدة والساعات الطويلة على شاطىء البحر.. تستلزم الكثير من الرشاقة والجمال.
رجيم بالمكسرات

• المكسرات منجم للعناصر الغذائية المهمة.. فهى تحافظ على جمال ونضارة البشرة والشعر أيضاً.. وهى تحتوى على زيوت أساسية لصحة الجسم، ولا تؤدى إلى السمنة أو زيادة الكوليسترول، على عكس ما هو شائع، لذلك فقد اعتمد عليها الخبراء فى أحدث أنواع الرجيم.
انقص وزنك 1 كجم كل 5 أيام هل هو ممكن ؟

• الكثيرون ممن يقومون باتباع الريجيم الغذائى يعتقدون أن تناول وجبة واحدة طوال اليوم يساعد على فقد المزيد من الوزن والتخلص من السمنة، ومما لا شك فيه أن تناول وجبة ضخمة يشكل عبئا على الجهاز الهضمى، بالإضافة إلى أنه يؤدى إلى الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على مواصلة العمل، وفى السنوات الأخيرة صار خبراء التغذية ينصحون باستبدال الوجبات الكبيرة بوجبات أصغر وأكثر عددا.
الريجيم الألماني

• الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية .

• للتخلص من الكرش هناك نظام غذائى يتوى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية






تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما



الأفطار

السعرات الحرارية


3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------

كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى

بيضة مسلوقة جيدا

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"

أو قطعة جبن قريش

+ ربع رغيف

شاى أو قهوة بدون سكر
82 سعر حرارى

150 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

الغذاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد

أو 2 سمكة مشوية

أو 2 بيضة مسلوقة

+ خضار سوتيه (***ة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)

+ ربع رغيف
-----------

60 سعر حرارى


250 سعر حرارى

200 سعر حرارى


154 سعر حرارى

164 سعر حرارى

60 سعر حرارى


50 سعر حرارى

العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا

أو كوب زبادى أو لبن رايب

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة

+ ربع رغيف
----------

82 سعر حرارى

60 سعر حرارى

60 سعر حرارى

50 سعر حرارى

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهات الأرز والمكرونة
البطاطس المحمرة والبطاطا اللب والسودانى والمكسرات
الفواكه المجففة العنب والبلح والتين
اللحوم الدسمة الجيلاتى والمياه الغازية