هل انت نحيف ؟؟

 

من مواضيعي في المنتدي

0 اجمل جزيرة في العالم (سبحان الله) 0 اتركي شعرك.. طويلا.. متموجا.. وطليقا 0 كره .. بغض .. حب .. زعل .. سعاده .. فرح .. عتب .. مصالح .. خيانه .. نسيان .. فراق .. 0 اسجن العضو الي تحب 0 صوتوا للفنان الرومنسي المفضل 0 جمال وصحة القدمين. 0 السمنة والبدانة.. 0 الجبس الراقي اشكال وفخمه وممتازة. 0 طرق رائعة لطي مناديل السفرة 0 نصائح هامة للمسافر 0 طريقه في تعطير البيت والريحة تستمر ثلاث ايام او اكثر 0 صوره الفتاه التى حولها الله الى عقرب..لا اله الا الله 0 لعبة البورصة /التحدي بين البنات والاولاد/ 0 اقوى كلب في العالم (صورة) 0 أنصحكم بعدم الدخول!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟

هناك ايضآ هذه الوصفات..

" حب العزيز " يوجد عند العطارين والطريقه كما يلي :
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس
حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو أقل شوي ..
(نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة)

تستخدمي مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم واول ما تشوفي جسمك اعتدل يكفيك

الوصفة الرابعة::
(لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
هاذي الوصفة من عطار.

الحلبة تفيد بشكل كبير في علاج النحافة.وممكن تناولها شربا او اكلها.
خذي مقدار نصف كيلو من الحلبة واغسلية واطحنية واضيفي اليه كيلو من العسل الاسود وربع كيلو من السمسم واضيفي الية مكسرات صنوبر,لوز او اي مكسرات اخرى تفضلينها غير الفستق والكاجو..ويعمل منها مربى.
يؤكل منها على الافطار قدر الاستطاعة.
اكثري من اكل التين والزبيب والحمص.
العسل أنا جربته شخصياً آكل كل يوم الصباح على الريق ملعقه كبيره
وانثر عليها حبه سوداء مطحونه …. فتحت شهيتي جداً …وصرت اكل احسن
من الاول بس مو سمنه سمنه لكن بين في و جهي ...والعسل الطبيعي افضل طبعآ

التلبينة: من أقوى علاجات النحافة ، وهي عصيدة قمح مع السمن البري والعسل والمكسرات ، وهي تنفع أهل النحافة من الرجال والنساء وتقوي الأعضاء جدا (لم يكتبوا الطريقة ولكن اعتقد انها تطبخ على النار بمقادير انت تقدريها وتؤكل ساخنة أو باردة حسب طلبك )


الحلبة: تؤخذ ملعقة شاي من الحلبة المطحونة ثم تخلط بالعسل أو المربى ، تؤخذ هذه الوصفة يوميا مرة بل الغداء وأخرى قبل العشاء .

حلوى المسكرات: ملعقة لوز مسحوق ، ملحقتا بندق مسحوق ، معلقتا فستق مسحوق ، ملعقتا صنوبر مسحوق ، 6 ملاعق كعام عسل .... تخلط المكسرات كلها ويضاف لها العسل وتعجن وتصنع أقراص صغيرة تؤخذ قرصين في اليوم

غذاء ملكات النحل..


. له أثر فعال وملحوظ فى فتح الشهية فى حالة الهزال وشدة النحافة........

سواء كان سوء الشهية طبيعياً أو ناجماً عن مرض طويل،,,,,,,,,,,,

فيزداد بذلك تناول الوجبات الغذائية ويصحبها زيادة فى الوزن،

وإن كنت تشكين من النحافة بسبب قلة شهيتك للطعام ننصحك بالتالي:


* استهلكي أربع أو ست وجبات صغيرة بدل من اثنتين أو ثلاثة في اليوم.

* تناولي المأكولات التي تعطي طاقة مركزة وحجماً قليلا في المعدة كخليط الموز والحليب والمعجنات التي تفضلينها مثل الكيك ...

* ابدئي الوجبة بالطبق الرئيسي واتركي الحساء والسلطة إلى آخر الوجبة.

* تناولي حصة طعام غنية بالبروتين في كل وجبة: جبنة، حليب، لبن زبادي، بيض، لحم، سمك، دجاج.

* تناول الجبن المبشور مع الأرز والمكرونة، أو على شكل مكعبات مع الكعك أو الخبز المحمص بين الوجبات.

* استعملي زيت الزيتون في السلطة، مع اللبنة، مع الخضار والحبوب.

* يمكن إضافة الزبدة أثناء طهي الأرز والمكرونة والبطاطا.

* استعملي العسل بدل السكر مع المشروبات الساخنة، وتناول المربيات مع الكعك أو الخبز المحمص، بعد كل وجبة.

* تناولي المكسرات والفاكهة المجففة بين الوجبات، ويمكن إضافتها إلى السلطة أو الأرز.

* تناولي كوب من اللبن مع الغذاء والعشاء، ويمكن تناول الحليب المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات.

* لا تتأخري عن تناول أي طعام مهما كان نوعه عند الشعور بالجوع مهما كان خفيفا، وذلك لمنع الجسم من حرق نفسه للحصول على الطاقة.

المكسرات تنفع لمن يعانون من النحافة

أهمية المكسرات ، ليس كأغذية وحسب بل كعناصر شفائية فمحتواها
من المعادن يفوق كافة ما تحتويه أية فاكهة مثل الفسفور المفيد لإغذاء
المخ والعظام، والكبريت والبوتاسيوم ،

فالبندق مثلا عنصر غذائي هام لتنشيط العمل الوظيفي لمخ العظام في الجسم وعنصر شافي بالنسبة للأطفال المصابين بفقر الدم الحاد

المكسرات جميعها لا تحتوي على نسب عالية من فيتامين ( C ) ،
كما أنه فقيرة بفيتامين ( A ) ، لكنها غنية بفيتامين (b) وبالأخص
الأحماض الدهنية المفيدة لتغذية الخلايا

فائدة نصف كيلو من الجوز تعادل 20 كيلو من لحم البقر أو الخراف
وتعادل 3 كيلو من لحم الدجاج الخالي من الدهن وحوالي 2 كيلو
من البيض هذا من حيث الزلال في المكسرات من النوع الكامل القيمة
وهي تتساوى مع اللحوم من حيث إمداد الجسم به بل هو أفيد للأسباب التالية:

1- المكسرات لا تكون أحماض البول ( البواليك) في الجسم والتي تسببها اللحوم ( حمض البوليك سبب لكثر من الأمراض) مثل أمراض المفاصل المختلفة

2- المكسرات تكاد تكون خالية من الجراثيم الضارة الموجودة باللحوم وخاصة بالصيف( إذا حفظت جيدا)

3- زلال المكسرات خالي من الطفيليات ( كالدودة الوحيدة )

4- المكسرات تؤكل نيئة ولا تفقد شيئا من عناصرها بسبب الطبخ مثلا

5- الدهون الموجودة بالمكسرات غير مشبعة لذلك فضررها قليل جدا نسبة للحوم
للنحافة أضرارها **

الوجه النحيف لا يمكن أن يبدو جميلا حتى ولو كانت تقاطيعه منسقة كما أن القوام النحيف ذا الزوايا الحادة لا يمكن أن يبدو جميلا ، مهما بذلت صاحبته من جهود لإخفاء عيوبه

ثم هناك المشكلة **

فالنحافة تشكل خطرا كبيرا على الحالة الصحية العامة ، فهي تؤدي أولا إلى سرعة الإحساس بالإرهاق ، وتقضي ثانيا على مناعة الجسم ضد الأمراض فتعرضه للإصابة بأمراض خطيرة من بينها الأنيميا وسوء الهضم وأمراض الصدر

يتبع...

وأخيرا هناك المشكلة **

العصبية والنفسية ، فالإنسان النحيف يكون دائما عصبيا متوترا ويرجع السبب في ذلك إلى أن طبقة الشحم الموجودة تحت الجلد مباشرة والتي تقوم بحماية أطراف الأعصاب من الإثارة السريعة ، تكون رقيقة وضعيفة ومهلهلة عند الشخص النحيف ، وبالتالي تكشف الأعصاب وتجعلها معرضة للإثارة بسرعة

هذه هي بعض جوانب **

الحقيقة المؤسفة التي تعيش فيها المرأة النحيفة ولكن هناك جانبا متفائلا منها وهو أن النحافة يمكن الانتصار عليها وعلى كل متاعبها بنجاح تام

ليس الأكل العلاج الوحيد

قد يدفعك خوفك وضيقك **

من النحافة إلى حشو معدتك بالأطعمة النشوية والأطعمة الدسمة اعتقادا منك أنه ما دام الناس المصابون بالبدانة يكثرون عادة من تناول الفطائر والحلوى والأرز والمكرونة فإن هذه الأطعمة نفسها سوف تحل مشكلتك أنت

ولكن هذا التفكير خاطئ **

لأن مشكلة النحافة لا ترجع إلى نوع الأكل أو إلى كميته وإنما ترجع أساسا إلى وجود عيب في الجسم وغالبا ما يكون هذا العيب في الجهاز الهضمي نفسه

ففي الأمعاء الدقيقة **

وهو المعمل الذي تحدث فيه عملية الامتصاص للأكل توجد آلاف من الشعيرات الدموية الدقيقة وهذه الشعيرات تمتص المواد الغذائية وتوزعها على الجسم وفي الإنسان الطبيعي تقوم هذه الشعيرات بعملها بطريقة سليمة تماما فتمتص كل ذرة من الغذاء ، وتستفيد من كل الفيتامينات والأملاح المعدنية والكيماويات التي يحتاجها الجسم لإصلاح الأنسجة القديمة وإعادة بنائها

أما في الشخص النحيف **

فإن هذه الشعيرات تكون مسدودة بالإفرازات المجففة التي تتراكم على جدرانها نتيجة سنوات طويلة من تناول الأطعمة غير السليمة ، وخاصة الأطعمة التي تفرز كميات كبيرة من الأحماض وبذلك تصبح الشعيرات غير قادرة على امتصاص الغذاء من الطعام فيجري الطعام في الجسم وهو نصف مهضوم ، فيضيع جزء كبير جدا من الغذاء

لهذا السبب يصبح **

الإفراط في الطعام غير مجد في علاج النحافة لأن الإفراط في الطعام معناه في هذه الحالة أن يرهق الجهاز الهضمي بعمل لا يستطيع القيام به ، تماما كما يملأ إناء البترول في السيارة بالبنزين ، فلا تسير السيارة لأن الموتور في حالة غير طبيعية

عصير الفواكه والخضراوات الطازجة

إن التصرف السليم **

إذن هو أن تتخلص من كل الرواسب التي تعطل الجهاز الهضمي والتي تراكمت طوال هذه السنوات وذلك بطريقة بسيطة جدا ، وهي أن تتناولي كميات كبيرة من السوائل وخاصة عصير الفواكه والخضراوات الطازجة والسوائل الحلوة : مثل عصير البرتقال ، وعصير الطماطم ، وشوربة الخضار ، وذلك مع الوجبات أو بينها

وبعد أن تتخلصي من **

الرواسب بهذه الطريقة ابدئي فورا بالخطوة الثانية لبناء الجسم

الأكل بمنتهى البطء

تبدأ الخطوة الثانية **

بتغيير العادات الغذائية ومن أسوأ العادات الغذائية التي تتبعها النحيفات و أكثرها خطأ ، عادة تناول الأكل بسرعة وعدم مضغه جيدا ومن أغرب الحقائق التي لا يعرفها الناس عن المرأة النحيفة أنها تسرف فعلا في تناول

النشويات لأنها تؤمن أن هذه المادة هي التي ستزيد من وزنها ولكن النشويات تحتاج إلى عملية هضم كبيرة ، وخاصة في الفم عن طريق المضغ ، حيث يفرز اللعاب إنزيمات تحول هذه النشويات إلى سكر

ولكن الشخص النحيف **

الذي تعود أن لا يمضغ الطعام جيدا في فمه وأن يمزجه جيدا باللعاب ، يبتلع النشويات بشكلها غير المهضوم فتجري في جسمه ثم تخرج منه دون أن تترك أي أثر

في هذه الحالة تبذل الأمعاء الدقيقة كل جهودها لهضم الأطعمة التي تمر عليها وبالفعل تهضم جزءا منها ولكنها سرعان ما ترهق وتصبح غير قادرة على القيام بمهمتها ، فيظل جزء كبير من الطعام لم يهضم

لذلك تتلخص الخطوة **

الثانية في سبيل اكتساب الوزن في تناول الطعام بمنتهى البطء ومضغه جيدا ، حتى يستفيد الجسم من كل ذرة غذاء فيه ولو كانت كمية قليلة

وهناك نقطة أخرى **

هامة بالنسبة لكل امرأة نحيفة : وهي أنه من الواجب أن تحذر شرب الماء في أثناء الأكل ، لأن الماء يضعف من قوة تركيز الأنزيمات اللعابية فيعوق عملية الهضم السليمة

موز بالحليب

لا تتركي اختيار **

غذائك للصدف فالمفروض أن لا تضعي في فمك سوى الأطعمة البناءة التي توفر لجسمك احتياجاته الكاملة ولكي تضمني أن اختيارك سيكون سليما ركزي اهتمامك أساسا على الأطعمة الطبيعية : أي المأخوذة من الطبيعة والتي لم تمر بمراحل طويلة من الطهو ، مثل الحبوب غير المقشورة ، والخضراوات والفواكه الطازجة ، واللبن الطازج ، واللحوم الصغيرة

لا بد أيضا من تناول **

الفاكهة يوميا وهناك نوع خاص من الفاكهة يجب الإكثار منه إذا أردت زيادة وزنك : وهو الموز ، شرط أن يكون ناضجا تماما لأنه يوفر الخمائر الهاضمة التي تساعد المعدة على هضم الأطعمة الأخرى فتناوليه وحده أو مع الحليب عدة مرات في اليوم
وهناك أيضا مزيج **

من الأطعمة الغذائية يسمى الكوكتيل البناء ، ويفيد النحيفات إفادة كبيرة ويمكن إعداده بمزج صفار بيضة طازجة مع كوب من عصير البرتقال وملعقة كبيرة من العسل ، يضرب المزيج إلى أن تتكون له رغوة ويؤخذ هو أو الموز باللبن بين كل وجبة وأخرى أو بصفة منتظمة في الساعة العاشرة صباحا والرابعة بعد الظهر

الشمس تساعد على السمنة

ليس هناك عامل بناء **

مفيد لصحة الجسم النحيف أكثر من أشعة الشمس إنها تساعد في زيادة الوزن وقد أجريت تجارب على الأطفال للتأكد من هذه الحقيقة فثبت أن الذين يتعرضون للشمس يوميا يكتسبون صحة ووزنا أكثر من الأطفال الذين يحرمون منها

فاحرصي إذن على أن تتعرضي للشمس لمدة ساعة أو ساعتين يوميا
تنظيم الوجبات

إن الشخص النحيف **

يتميز عادة بالمعدة الصغيرة والأمعاء القصيرة لذلك فإن قدرته على الهضم أقل من قدرة الشخص العادي

يفضل في هذه الحالة **

عدم إرهاق الجهاز الهضمي بكميات كبيرة من الأكل ، ومحاولة توزيع الطعام على وجبات صغيرة متعددة
النحافة تزداد مع القلق

كما أن النحافة تؤدي **
إلى الإصابة بالقلق والتوتر ، فإن القلق والتوتر يؤديان إلى زيادة الإصابة بالنحافة
أن المرأة النحيفة تقضي يومها كله تتخيل وتتصور أشياء تخشى حدوثها وتقلق نفسها بشأنها وكأنها حدثت بالفعل كما تقضي اليوم كله تعاقب نفسها على تصرفات فعلتها وكان من الواجب أن لا تفعلها ، أو على تصرفات لم تفعلها وكان من الواجب أن تفعلها ، إنها دائما تتخيل المتاعب وتعيش فيها

ولكن هل تستطيع **

المرأة النحيفة أن تتغلب على هذه الطباع وأن تكون هادئة وأعصابها باردة مثل البدينات ؟ لا يمكن ذلك بالطبع فإن تركيب الغدد نفسها يختلف بين المرأة البدينة والمرأة النحيفة ولكن من الممكن تحقيق بعض السيطرة على النفس يكفي أن تفكر المرأة النحيفة ، في المتاعب التي عاشت فيها دون أن تحدث بالفعل ، وفي المتاعب التي اختلقها خيالها فسببت لها التوتر والقلق دون أية نتيجة إن مجرد تفكيرها في ذلك قد يمنعها عن التمادي في أوهامها .
تحياتي خولة قابة

مشكوووووووررررة والله كأن رحت عندأخصائية تغذية
بس اناوزني حلو بس عند اصحاب يحتاجو هالموضوع كتييييييييييييييييييييييير
واحنا مانستغني عن مواضيك المميزة فعلا
تقبلي مرووووووووووووووووري