[ قنوات طريق حواء ] طريق حواء | أزياء وفساتين  |  مطبخ حواء | بيتك سيدتي | الجوال |  العاب
 

لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك و له الحمد و هو على كل شىء قدير


مسابقات حية الان
1:مسابقة لهواة تصميم الازياء والاكسسوارات



منتديات طريق حواء > منتديات عالم حواء > رجيم وبرامج رجيم > برامج الرجيم المختلفة > جدول السعرات الحرارية
اسم العضو كلمة المرور هل تودين التسجيل معنا ؟
للانتساب في طريق حواء يمكنك الحصول على كافة الإمتيازات والصلاحيات التي لا يتم تخصيصها إلا للعضوات عذراً التسجيل للنساء فقط.
لقطة الاسبوع لقطة الاسبوع
أشتركي ليصلك الجديد


جدول السعرات الحرارية

موضوع في برامج الرجيم المختلفة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-04-2008 *, 03:56   رقم المشاركة : 1
الكاتب

مديره المنتدى وكاتبة في مجلة طريق حواء

الصورة الرمزية منوهة

منوهة is a name known to allمنوهة is a name known to allمنوهة is a name known to allمنوهة is a name known to allمنوهة is a name known to allمنوهة is a name known to all

 







متصل


 
Icon14 جدول السعرات الحرارية

[SIZE="3"]جدول السعرات الحرارية
حبايبي جبتلكم الجدول هذا لكي تعلموا لما تطبخوا كم سعر في الطبخة
الجدول حيكون تصنيفه نوع المادة وكميتها كم تلاقي سعر حراري فيها (نوع المادة /الكمية/السعرات)
قبل ذلك لابد من معرفة إجابات هذه الاسئلة
س118:لماذا نحسب حاجة الانسان من الطاقة؟
ج118:حتى نتعرف على عدد السعرات التي يحتاجها يوميا فلا يزيد عنها وان كان الانسان بدينا ياخذ سعرات اقل حتى يفقد وزنا.
س119:هل من الصحيح أن يحصل الجسم على حاجته من الكالوريات من نوع واحد فقط؟
ج119:لا ، فهذا خطأ شائع بل يلزم أن تؤخذ الكالوريات من مختلف المصادر المحتوية لجميع عناصر الغذاء.
س120:ماحاجة الجسم البشري لادامة أعماله الحيوية من الكالوري؟
ج120:يحتاج الى 1800 كالوري في اليوم الواحد
س121:ماحاجة من يقوم بالأعمال الكتابية من الكالوري في اليوم؟
ج121:يحتاج الى (2200-2400) كالوري ، باضافة حوالي من (400-600) كالوري الى الاساسي.
س122:ماحاجة من يقوم بالأعمال الشاقة من الكالوري في 24 ساعة؟
ج122:من 3200-3500) كالوري وقد تصل الى 5000كالوري

والأن إليكم الجدول

الحليب ومشتقاته
نوع المادة الكمية السعرات
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم %1 1 كوب 102
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الماعز 1 كوب 264
حليب مكثف محلى " علب" 28 جم 123
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاتة كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالفراولة 1 كوب 244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جم 114
جبنة فيتا 28 جم 75
جبنة فونيتا 25 جم 110
جبنة جودا 28 جم 101
جبنة موزاريلا 28 جم 80
جبنة كرافت " كاسات " 28 جم 80
جبنة إيدام 28 جم 98
جبنة زرقاء 28 جم 104
جبنة الهارفاتي 28 جم 116
جبنة باسكربوني 28 جم 128
جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم " نصف كوب 216
جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 جم 130
جبنة كممبرت 28 جم 86
جبنة قريش 100جم 99
جبنة عكاوي 100 جم 289





المشروبات والعصائر
نوع المادة الكمية السعرات
عصير تفاح نصف كوب 60
عصير مشمش معلب نصف كوب 72
عصير عنب معلب نصف كوب 78
عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3
عصير برتقال طازج نصف كوب 59
عصير برتقال معلب نصف كوب 52
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58
عصير جريب فروت غير محلى نصف كوب 47
عصير خوخ معلب نصف كوب 67
عصير كمثرى معلب نصف كوب 75
عصير أناناس معلب نصف كوب 70
عصير طماطم معلب نصف كوب 21
عصير جزر معلب نصف كوب 49
عصير جوافة كوب واحد 175
عصير مانجو كوب واحد 110
شراب الفيمتو كوب واحد 165


المشروبات الساخنة
المادة الكمية السعرات
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5
شاي بدون سكر كوب واحد 1
القهوة الأمريكية كوب واحد 5
المشروبات الغازية
نوع المادة الكمية السعرات
ببسي كولا كوب 240 مليليتر 100
دايت


لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور










 
من مواضيعي في المنتدي

0 الاكسسوارات العربيه القديمه
0 السيجارة في قفص الإتهام !! ~~~ أهديها لكل مدخن أسأل الله العظيم أن يمن عليكم بتركها *
0 اداريين الموضوع بخصوص عضو ( الملكة )
0 أشياء تحبها الزوجة ***~~***
0 اخطاءالديكور
0 علاج قسوة القلب
0 إسلام موريس بوكاي بسبب مومياء فرعون سبحان الله ~~*~~
0 يوم التروية الثامن من ذي الحجة
0 أعمال فنية حلوة بالأزرار................................
0 الموضوع حلووو اسمه أحكام الصلاة للصغار
0 وصية صيني
0 صفقات رابحة من يريد الربح يتفضل.....
0 ايس كريم فراولة جيلاطي فراولة بوظة الفراولة جيلاتي أيس بوظة بكل اللهجات طعم واحد روعة
0 الم في نفسي
0 هذه القصة انتشرت كثيرا وهي غلط انتبهواااااااا

رد مع اقتباس
 

 

 
قديم 09-04-2008 *, 03:57   رقم المشاركة : 2
الكاتب

مديره المنتدى وكاتبة في مجلة طريق حواء

الصورة الرمزية منوهة

منوهة is a name known to allمنوهة is a name known to allمنوهة is a name known to allمنوهة is a name known to allمنوهة is a name known to allمنوهة is a name known to all

 







متصل


 
Icon7 تابع

البهارات والتوابل
نوع المادة الكمية السعرات
حب الهال ملعقة شاي 7
فلفل احمر حار مجفف 3 ملاعق شاي 13
قرفة ملعقة شاي 7
قرنفيل ملعقة شاي 6
كمون ملعقة شاي 6
زنجبيل"مسحوق" ملعقة شاي 1
جذر الزنجبيل حبة متوسطة 20
جوزة الطيب"مسحوق" ملعقة شاي 9
فلفل أسود ملعقة شاي 8

جبنة قشقوان 100جم 404
جبن حلوم 100جم 363
قشطة مركزة 1 ملعقة 52
قشطة متوسطة ا ملعقة 37
روب" زبادي"كامل الدسم 1 كوب 141
روب "زبادي"خالي الدسم 1 كوب 114
لبنة 155جم 105
لبن خاثر 1 كوب 99
بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135
أيس كريم
فانيلا كرة واحدة 240
كاكاو كرة واحدة 280
فراولة كرة واحدة 220




اللحوم الحمراء
نوع المادة الكمية السعرات
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جم 220
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جم 135
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جم 205
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جم 140
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جم 200
ضلع مقطع لحم غنم مع دهن 85جم 307
لحم بقر مطبوخ صدر 85جم 189
كتف لحم بقر بدون دهن 85جم 183
لحم بقر مفروم مطبوخ 85جم 245
شاورما"لحم صافي" 85جم 317
ستيك لحم بقر بدون دهن 85جم 174
تكة 85جم 133
كباب 85جم 226
كبة محشية 85جم 281
ريش بدون دهن 85جم 182
قلب عجل مطبوخ 85جم 148
كلية عجل مطبوخ 85جم 122
لسان عجل مطبوخ 85جم 241




الخضروات
نوع المادة الكمية السعرات
جزر متوسطة 60 جم 31
جزر مطبوخ نصف كوب 35
زهرة قرنبيط مطبوخ نصف كوب 15
زهرة " قرنبيط غير مطبوخ نصف كوب 12
خيار مقطع نصف كوب 7
باذنجان مقلي نصف كوب 100
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13
فاصولياء خضراء مطبوخة نصف كوب 20
فاصولياء خضراء معلبة نصف كوب 25
ملفوف مطبوخ نصف كوب 16
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8
كرفس نصف كوب 10
ذرة واحدة متوسطة 77
فطر طازج نصف كوب 9
فطر معلب نصف كوب 19
خس نصف كوب 4
خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة" نصف كوب 54
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25
بصل طازج مقطع نصف كوب 27
بصل اخضر مقطع نصف كوب 16
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67
فلفل حلو مقطع نصف كوب 12
فلفل حار واحدة 30 جم 18
بطاطا مشوية مع القشرة 195 جم 220
بطاطا مشوية بدون القشرة 195 جم 162
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42جم 158
لفت " شلغم" مسلوق نصف كوب 14
جرجير نصف كوب 2
قرع نصف كوب 41
فجل "رويد " أحمر 10 حبات 40 جم 7
فجل "رويد"أحمر الأوراق 10أوراق متوسطة 9
سبانخ مقطعة نصف كوب 6
***ا مقطعة ومطبوخة نصف كوب 18
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26
فول أخضر كوب واحد 73
شمندر كوب واحد 46
كرنب كوب واحد 73
كرات ملعقة"مفروم" 1
كزبرة رزمة واحدة 97
أوراق الحلبة رزمة واحدة 25
ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7
ورق عنب كوب واحد 146
نعناع رزمة متوسطة 84
زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95
زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66
بقدونس كوب واحد مفروم 34
بقدونس رزمة متوسطة 25
فجل أبيض "رويد" رزمة متوسطة 58
سبانخ كوب مقطعة 14
***ة كوب واحدة مقطعة 31
***ة واحدة متوسطة 40
ريحان 100جم 50
سلق 100 جم 32
بقلة 100 جم 32
قصب سكر 100جم 82




الحبوب
نوع المادة الكمية السعرات
خبز رقاق 100جم 17
خبز لبناني ربع رغيف 70
خبز تنور "ايراني" ربع رغيف 79
خبز اسمر واحدة "50جم" 130
مناقيش"خبز مع زعتر" واحدة "75جم" 208
صمون واحدة "75جم" 209
بقصم "كعك" 50جم 150
معكرونة بالصلصة صغير"130 جم" 190
كورن فليكس كوب "25جم" 95
خبز فرنسي ربع واحدة 115جم 333
بسكويت عادي 4قطع "55 جم" 178
رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة" نصف كوب 131
توست أسمر شريحة 61
توست عادي أبيض شريحة 64
سباجيتي مطبوخ أو معكرونة نصف كوب 99
سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110
لزانيا مع صلصة لحم نصف كوب 154
شعير كوب واحد 672
معكرونة كوب واحد 344
نشا الذرة كوب واحد 471
رزغير مطبوخ كوب واحد 675
طحين الرز كوب واحد 354
بلاليط كوب واحد 99
برغل" جريش مطحون" كوب واحد 613
قمح كوب واحد 485
جباتي"خبز هندي" متوسطة الحجم 225


اللحوم والدواجن
نوع المادة الكمية السعرات
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جم 167
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جم 223
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح "35.5جم" 99
قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع "104جم" 290
قوانص دجاج مقلية 85 جم 238
كبد دجاج مطبوخة 85 جم 135
لحم بط محمر بدون جلد 85 جم 173

أنواع لحوم الديك الرومي
لحم داكن محمر بدون جلد 85 جم 161
لحم داكن محمر مع جلد 85 جم 190
لحم فاتح محمر بدون جلد 85 جم 135
لحم فاتح محمر مع جلد 85 جم 169



الأسماك والقشريات
نوع المادة الكمية السعرات
سمك سردين معلب بالزيت 28 جم 58
أنشوجة معلبة بالزيت 21 جم 42
سمك تونة معلب بالماء 85 جم 104
سمك تونة معلب بالزيت 85 جم 169
سمك سلمون مدخن 85 جم 99
سمك مشوي 85 جم 136
سمك أصابع بالبقصمات 3 أصابع 85 جم 228
ربيان مقلي بالبقصمات 85 جم 206
سرطان – سلطعون معلب 85 جم 84
أم الربيان مطبوخ 85 جم 83
محار نئ 28 جم 23
محار مقلي 28 جم 46
محار مقلي بالبقصمات 85 جم 84
كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام 40



البقوليات
نوع المادة الكمية السعرات
باقلاء مسلوقة كوب واحد 187
لوبياء ناشفة كوب واحد 349
لوبياء"لوبة" نصف كوب 37
حمص "نخي" مسلوق نصف كوب 269
طحين "نخي" كوب واحد 339
عدس نصف كوب 192
مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة 28 جم 170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جم 175
بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جم 170
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جم 175
فستق محمص جاف نصف كوب 357
فول سوداني محمص جاف 28 جم 165
فول سوداني محمص بالزيت 28 جم 170
زبدة الفول السوداني ملعقة 16 جم 95
كستناء محمصة 28 جم 44
جوز الهند 28 جم 100
جوز الهند مبشور 28 جم 59
بذور القرع المحمص 28 جم 127
بذور البطيخ المجفف 28 جم 158
حلبة حبوب 28 جم 102.2
سمسم 28 جم 174.16
صنوبر 28 جم 172.7






[/size










 
من مواضيعي في المنتدي

0 كيف تكتبين لزوجك قائمة الطلبات بدلع ~*~*~*~*~*~
0 نبارك لأختنا الغاية خديجة بسوح
0 Ashampoo Photo Commander 6.21 برنامج اقوى من فوتو شوب + كراك
0 المسح على الشراب و الخف لفضيلة الشيخ ابن باز رحمه الله
0 كان يمثل في دور أثقنه فعلا الى النهاية .....
0 لابد من الوضوء بعد أكل لحم الإبل
0 كيف نبني انجاح
0 3dmax صور بالبرنامج ,,
0 البنكرياس pancreas
0 رسالة العسولة وش رايكم في المسابقتين
0 الجسور Bridges
0 قواعد في أسماء الله تعالى
0 بيدور مطلوبة يا أم الفضائح تعااالي بسرعة كان عندنا ابو فضائح وهو ادمن صارو 2
0 رد الشيخ محمد حسان بخصوص التوسعة الجديدة للصفا والمروة
0 أسهل وأسرع طريقة للبحث في مواقع علماء ومشائخ أهل السنة

رد مع اقتباس
قديم 11-04-2008 *, 07:57   رقم المشاركة : 3
الكاتب

عضو مشارك

جووودي is on a distinguished road

 







غير متصل


 
الارقام كثيرة وتخربط وزوجي وعيالي ما ياكلون الااذا كان الاكل مسبك وفي النهايه انا المتضرره










 
من مواضيعي في المنتدي

رد مع اقتباس
قديم 12-04-2008 *, 12:41   رقم المشاركة : 4
الكاتب

عضو ذهــبـي

الصورة الرمزية شبح المنتدى

شبح المنتدى is on a distinguished road

 








غير متصل


 
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى شبح المنتدى إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى شبح المنتدى
ابداع × ابداع تسلمي يا الغاليه على الموضوع

منتي ناسيه شي كل شي ذاكرتيه يا مبدعه

واصلي ابداعك وتألقك ولا تحرمينا من جديدك

تقبلي مروري وتحياتي لك










 
من مواضيعي في المنتدي

0 نكت محششين حلوه
0 مقطع لسعودي مطعون وقلبه خارج من أحشائه ( ممنوع الدخول لأصحاب القلوب الضعيفة)
0 الف الف مبروك منى صالح واية على حصولهم لدروع التميز
0 كابريس 2007 غايه في الجمال روووووووعهههههههههههه
0 هل تريد أن ترى الرسول عليه الصلاة و السلام
0 علق اي عضو على حبل الغسيل عند الرقم (4)
0 Mozilla Firefox v3.01 الاصدار الاخير من المتصفح العملاق
0 الحق الصور الحصريه للسحالي تجنن
0 اجدد صور لشيرين وهي حامل
0 محششين تهورو وسوو مسرحيه !!
0 ضبط ربة منزل باعت طفل أنجبته من زوج شقيقتها
0 مسابقة (تنشيط) ورايحه تكون على اجزاء (الجزء الاول)
0 انت عضو جديد....تفضل هنا من فضلك^^للمصلحه العامه^^
0 لكل من يعاني من كرش في منطقة البطن
0 وين التراحيب

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممنوع دخول احد من المشرفين ومن الاداره خاص للاعضاء الجدد د.عاااااشق نكت مضحكة وطرائف و مقالب الأعضاء 17 14-05-2009 * 05:56
ممنوع دخول الحساسين......قصة مؤثرة جداً جداً فراشة مصر قصص و روايات 21 04-01-2009 * 07:47
صور لملكة مملكة ال ....... تلد في الماء ؟؟؟؟ سبحان الله %% ممنوع دخول اقل من 18 سنه د.عاااااشق صور 31 11-11-2008 * 08:47
الرجاء دخول جميع المشرفين والمشرفات والاداريين شبح المنتدى منتدى المحذوفات والمواضيع المكرره 19 15-07-2008 * 01:33
اعضاء ممنوعين من دخول القسم الاسلامي اريج المسك المنتدى العام 13 09-06-2008 * 06:26

مختصرات طريق حواء

منتدى لك - منتديات عالم حواء - بيت حواء -  تربية وتعليم - طبيب - الحمل والولادة - منتديات الفراشة - أزياء وفساتين - رجيم وبرامج رجيم - المطبخ العربي  - المنتدي الاجتماعي - تعليم لغات - العناية بالبشرة والشعر - برامج رجيم - أناشيد اسلامية - القرآن الكريم - مناظر طبيعية - عجائب وغرائب - سياحة وسفر - أسلام اون لاين - أفلام وكليبات - صور - شعر نبطي - شعر فصيح - قصص وروايات - فوتوشوب و سويش ماكس - برامج كمبيوتر- العاب برامج الجوال - رسائل الجوال - نوكيا - ثيمات وخلفيات - نغمات وايفات - نكت - العاب ومسابقات - رياضة - سيارات - طرب واغاني - الموبايل - العاب شمس - العناية بالطفل - كويتيات - شات - لها اون لاين - منتديات كويتيه - كويت 25

موقع لك - العاب شمس - العاب مكياج - العاب باربي - العاب بنات - العاب مطبخ

 


الساعة الآن 09:54.
Powered by vBulletin® Special Version Ultimate Users, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0
Powered By SZ4h.com
جميع المشاركات في منتديات طريق حواء لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارتة