أكلات يمكن ان تستعمليها اتناء الريجيم

سلام عليكم

::


المكرونة بالتونة



المقادير:

- ملعقتا طعام من الزيت.
- بصلة متوسطة مفروماً.
- فصان من الثوم المهروس - علبتا تونة وزن الواحدة 200غرام - كرتون مكرونة متوسط
الحجم يعادل 250غرام - تسلق مع ملعقة طعام من الزيت ثم تصفى - كوب خضروات
مفرزة ومسلوقة قليلاً - كوبان من الصلصة البيضاء - سبع شرائح من جبن الكرافت -
ربع كوب من البقسماط - ملعقة طعام من الزبدة النباتة الذائبة على النار .

طريقة العمل:

- ضعي الزيت والبصل والثوم في قدر على النار وحركي حتى يذبل البصل ثم أضيفي
التونة وحركي على نار هادئة حتى تتفكك

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

مشكووووووووور ياقلبي
الوصفات هذي يبيلها عطله الصيف
شوووووووووووووووووووووكرن




قمــــــــــــــــ moonــــــــــــــــــــــر

مشكوووووووووووووووووووووووووووورة
ايوتة منورة القسم ياغالية

الله يسلمكم يا حلوين صحة والف هناء

شو هالوصفات الحلوة ياآية
سلمت اناملك الحلوووووة
مشكووووووورة نورتينا
تحياتي

مشكورة يا عاشقة نورتي