مسابقة نقص وزنك وكل الأكل اللي تحبه

اهلا بيكي يا ام الورد وانت منورة ان شاء الله
تابعي معنا النضام من الاول والبرنامج

اختصره في حاجتين وهو شرب ماء قبل الاكل وعند الشعور بالجوع
تانيا الحركة باي طريقة وافضلها حرقا للسعرات هي الركض ولو في مكانك
ثالثا النظام هو عبارة عن الا نحرم الجسم من كل ما يحتاجه وموفقة ان شاء الله.
موفقة ان شاء الله

للعلم احنا في الاسبوع الثاني والنظام محتاج مثابرة وصبر منك وتشجيع الاعضاء الاخرين لكي يقوموا بتشجيعك
وكل اسبوع قومي بوزن نفسك واعلامي بالنتيجة
نورتي

منوهة ,,,

عزيزتي اعذريني انا انسحب من المسابقة ,,,

بسبب حالتي الصحية ,,, واقطع لج مني وعد اشارك المره الجايه عند احتسان حالتي الصحية

وشكرا

ربي يشفيك ويريحك ويعطيك اللي في بالك

تحياتي

منوهة يعطيك الصحة ع المجهود
احب افرحك واقولك اني نقصت كيلو
هو صح مش هلبة لكن يلا ماشي الحال خير من بلاش
باركيلي

انت ممتازة ومبروووووووووووووووووووووووووووووووووك
ويلاااااااااااااا نشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااط
للجميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييع


تحياتي اية

ها شن اخباركم فرحوني ان شاء الله النتائج مرضية وانت منوهة
ربي يوفق الجميع ان شاء الله

مع حبي لكم

صحيتي للتشجيع عاشقتي

نورتينا والحمد لله ان شاء الله الامور ماشية تمام

تحياتي

وجبة غدا

بسم الله

الفطور

فربي فراولة (مخفوق لبني )
كوب حليب خالى الدسم +2 ملعقة سكر +كوب فراولة لو لقيتي الحلاوة كدا مو مناسبة لكي
أضيفي لها نصف موزة

2 شريحة تست + 2 قطعة جبنة مثلثات

لو جعتي كلي خس او خيار

الغداء
سلطة كرنب (ملفوف )
خذي ابشري نصف ملفوفة ثم قومي بأخد ملعقة كبيرة (مايونيز لايت) ملح وعصير نصف ليمونة وفص ثوم اخلطيها

سلطة حمص
اطبخي مقدار نصف كوب الى كوب حمص ثم قومي برحيه اخلطيه بعصير الليمون ملعقة واحدة زيت زيتون وملح .

سيخ مكعبات دجاج
خذي الدجاج واقطعيه قطع صغيرة واطبخيه في الماء بالبهارات المعروفة (ملح زعتر حب الهال فلفل اسود وزعفران او بزار)وبصل وثوم

بعدين ضعيه على النار الى ان يطهوا مكعبات الدجاج صفيه من الماء
وضعيه في الفرن مع ملعقة صغيرة زبدة لكي يتحمر ليس الا

(خذي الدجاج وضعيه في طنجرة ثم قومي بتجمير فحمة على النار وبعد ذلك ضعيها داخل الطنجرة وصبي عليها قطرتين زيت وغطي الطنجرة جيدا )...........هذا يعطيه مذاق اخر لو لا ترغبي بهذه الطريقة على راحتك

الان أحضري سيخ الخشب قومي بترتيب قطع الدجاج فيه وضعي بينهم قطعة طماطم مرة وقطعة فلفل حلو مرة اخرى (تفنني)
ثم صفيه في طبق يمكنك اكل سيخين الى ثلاث .
الماء استخدميه في طهي الارز (وحصتك انت نصف كوب ارز )
اطهي نصف كوب بازلاء

بعد طهو الارز اخلطيها بحبات البازلاء



العشاء
كوب لبن رائب
بيضة مطبوخة
بطيخ (برجين )

صحتين وعافية