العفو يا ندى 90 ما عندي فيه جميل
بس ياريت تكونين معاي من الاول وانت شفتي الطريقة
بس الاخوات معاد شفتهم
أنا ابغاك تجربين النظام اللي قلتلهم عليه والاكل والرياضة موجودين عندك
لذا كل اسبوع أبغاك توزنين وتعلميني كم نقصتي وبعد الاسبوعين أبغاك انت تطهين من نفسك
أكلك وتقولي لنا عليه علشان نشوف هل اكلك سعراته تمام او لا
بالتوفيق اه أهم شئ شرب الماء قبل اي وجبة وعند الاحساس بالجوع تسبقي الماء قبل
لكي يكون الفاقد من الوزن من الشحم وليس من ماء الجسم
أرسل أصلا بواسطة اليمامه الزرقاءعفوا صاحب الموضوع تعب في احضار الروابط هذه فيرجى منك الرد على موضوعه لترى الروابط تقديرا له ولترى الروابط رٌد باستخدام الوضع المتطور للردفقط
غاليتي
إليكي الطريقة
أولا وبما أنكي أكيد ستأكلين النشويات لذا لابد من الحركة ويكون أكثر من زميلاتك
لكي يكون اللي تحرقيه ممتاز
فما عليكي إلا أن تنظري إلى الوصفات التي كتبتها لمدة اسبوعين
خذي ما يناسبكي مو شرط كل يوم نفس الاكل
نوعي
يعني
الفطور الأغلب ستجديه مناسب معك
إذا جعتي عليكي وعلى الفراولة أو البطيخ
بس لازم تشربي ماء قبل الأكل
العشاء ايضا ستجديه مناسب لكي
بالنسبة للغداء
ما عليكي إلا أن تطهي ما إعتدتي أكله ولكن راعي الأتي
أولا شرب الماء
ثانيا بما أنكي لا تاكلي الا الخيار فعليكي أن تصنعي كل مرة سلطة من الخيار
وتأكلي طبق قبل البدء في الأكل
ثالثا خذي كمية من الطعام أقل مما إعتتي عليه في صحن وادهبي به بعيدا عن طنجرة الطعام
ان جعتي فارجعي وخذي مرة اخرى وهكذا
ولا تنسي ثلث ماء ثلث طعام وثلث هواء
سلطة خيار بالزبادي
ابشري الخيار
وخذي زبادي ضعيه عليها عصرة ليمون حامض
وشوية ملح وشوية فلفل اسود وفص ثوم .
هذه السلطة لوحدها مشبعة خاصة لو أكلتها مع أرز وجزء من دجاجة في الفرن.
إليكي سلطة المعكرونة ولكن لا تاكلي معها نشويات هي وبس
اسلقي مكرونة
قطعي خيار مخلل
وخذي صوص البستوس (مخفوق حبق (ريحان) مع الثوم مع شوية ملح وزيت زيتون ) ملاحظة لا تضعي الصنوبر فيه
ممنوع اللوز
أعصري عليها شوية حامض لو مازلتي تحبي الحامض
وصحتين
اقطعي خيار حلقات
المهم انت تقدري تتصرفي يا الغالية في حكاية الخيار.
.gif)
