مسابقة نقص وزنك وكل الأكل اللي تحبه

صحتين ايوتة
ويلاااااا شدي الهمة

ووينكم يا جماعة

أنا بخير حبيبتي نبض الحياة و مشكووووووووورة من كل قلبي ربي يخليك
و انا و الله فرحت كثير انك مرتاحة مع البرنامج اللي عاملته منوهة ان شاء الله ربي يحقق لك كل امانيك يارب

و ربي يعطيك ألف عافية منوهتي الاكل كثيييييير حلو تمنيت لو اني مشاركة معكم بس انا ابي ازيد مو انقص
ربي يوفق الجميع يارب

تحياتي لكم من كل قلبي

صحتين على قلبك

ويسلملي النشااااااط

استمري

بالنسبة للسعر الحراري لو تحسبيه كله على بعضه يعطيكي قرابة 2500 سعر

انت هنا حتسألى وتقولي انك عاوزة 2200 بس ايش العمل أقولك لا تخااافي لان الغداء مو ليك لوحدك لكن ليك ولاهلك
لذا السعر تبع الغذاء بس هو اللي ينقسم على عدد افراد الاسرة فبالتالي يكون عدد السعرااات اللي تحصلتي عليها اقل من 2200 وهذا كويس لانه نريد ازالة السعر الحراري المخزون لدينا

حبيبتي سيدة العز
صحتين على قلبك
وسلامة مفاصلك يا الغالية وهذا سبب يدفعك الى خفض وزنك

بس لو تقدري وانت قاعدة على الارض تقومين ببعض الحركات كما في الصورة بحيث تقومين بعمل 10 الي 20 عدة
وترتاحيبحيث تكون مدة عشر دقايق كبداية لك بحيث انك تعمليها 3 الي 4 مرات في اليوم لو عملتي 4 مرات يعني تحصلتي
على 40 دقيقة حركة وهذا جيد لحرق بعض السعر

وعند اعتيادك على عدد الحركات ابدائي بزيادة العد من تلقاء نفسك لو أمكنك الذهاب للبحر يكون ممتاز فهناك تستطيعي تحريك عضلاتك دون ان تؤذي العظام

تحياتي لكي ويارب أكون قد فدتك بشئ

الجدول اللي حينزل بعد شوي مو لليوم يا غالية هو لبكرة