--------------------------------------------------------------------------------
نصائح.. لتحقيق جمال المظهر والنفس معا!
.....
قومي بتقوية بشرتك، شعرك وأظافرك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات كالبروتينيات، الفيتامنيات، والمعادن مثل فيتامين E، حامض الفوليك، الكالسيوم، الحديد والزنك.
عليك بالاستفادة القصوى من التدريب وتناول الطعام قبل ممارسة الرياضة. إن الاحتفاظ بالطاقة أثناء التدريب يساعدك على التخلص من السعرات الزائدة وتخفيف وزنك والعمل بجد أكثر إذا مارست رياضة رفع الأثقال من أجل تشكيل وتقوية عضلاتك.
* ابدئي تدريباتك بطاقة جيدة عن طريق تناول الوجبات الصحية أو الفواكه الطازجة بحوالي ساعة واحدة قبل ممارسة الرياضة
لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك
للمتابعة و
إذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة
مجانا ً (
من هنا )
.gif)
مواضيع مشابهة
مختصرات طريق حواء
النمط الخطي
