العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم

**الكالسيوم:
أهميته : يعد الكالسيوم ضروريا لبناء عظام أسنان قوية ، خاصة للأطفال والنساء أثناء الحمل والرضاعة .
مصادر الطعام:
منتجات الألبان والسردين والخبز الأبيض والبرتقال وبذور السمسم .
**السلينيوم :
أهميته :يوفر حماية ضرورية من أمراض القلب وضغط الدم المرتفع والسكتات الدماغية وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا والالتهابات المتكررة ومشكلات الجلد.
مصادر الطعام :
الفستق البرازيلي وكل أنواع الأسماك الغنية بالزيوت الى جانب الفطر والمحار.
**فيتامين ب6:
أهميته :ضروري للنمو ولصحة خلايا الدم الحمراء وكي يقوم الدماغ بوظائفه بصورة صحيحة كما قد يساعد هذا الفيتامين في التخفيف من حدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية ع

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

يسلمو وناطرين جديدك ما قصرت

شكرا لك ياعزيزتي.

يسلمووووووووووووووووووووووو اخوي عالمعلومات القيمه الله يعطيك الف عافيه

الله يعافيك يا أميرة.